Apolo Bike.
45
Minuts
Dilluns
18:15h – 19:00h
Estructura de la Sessió
Apolo Bike és una forma gradual de fer exercici aeròbic amb el suport de la bicicleta estàtica. L’instructor és l’encarregat de guiar la sessió modificant les intensitats i les resistències de la pedalada i animant al grup al ritme de la música.
Beneficis
- Augmenta la resistència cardiovascular, sentiràs que de manera gradual tindràs més força i et cansaràs menys.
- El cor s’enforteix i t’ajuda a reduir les teves pulsacions en repòs.
- Ajuda a millora el to muscular del tronc inferior.
- Enforteix els ossos fent-los més resistents.
Com començar?
- Abans d’iniciar l’activitat hauràs de preguntar-li al instructor quina és la correcta posició del seient de la bicicleta respecte al teu cos.
- Li hauràs d’indicar que és la teva primera classe perquè t’expliqui el funcionament de la bicicleta.
- Al principi hauràs de treballar amb resistències baixes i poc a poc, amb el temps i la pràctica, podràs anar augmentant progressivament.
